Μια βόλτα πριν τον ύπνο: μια απαλή μετάβαση στην ξεκούραση

Το βράδυ δεν είναι μόνο το τέλος της ημέρας, αλλά και η αρχή της προετοιμασίας για την επόμενη. Και είναι το πώς περνάμε τις τελευταίες ώρες που συχνά καθορίζει το πώς νιώθουμε το πρωί. Μία από τις απλούστερες αλλά αποτελεσματικές πρακτικές είναι να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο.
10–20 λεπτά περπάτημα με άνετο ρυθμό δεν είναι μια προπόνηση, αλλά ένας τρόπος να «σβήσετε» τα περιττά. Το σώμα χαλαρώνει, η αναπνοή εξομαλύνεται και η εσωτερική πίεση από τις σκέψεις ή το άγχος μειώνεται. Είναι ιδιαίτερα καλό αν αυτή η βόλτα γίνεται χωρίς τηλέφωνο, στη σιωπή ή με ελαφριά μουσική.
Μετά από τέτοιες βραδινές τελετουργίες, ο ύπνος γίνεται πιο ήπιος και ο ίδιος ο ύπνος γίνεται βαθύτερος. Το πρωί ξεκινά χωρίς βαρύτητα, το σώμα αισθάνεται λιγότερη εσωτερική ένταση. Το να κάνετε μια βόλτα είναι σαν να αλλάζετε από τη λειτουργία δραστηριότητας στη λειτουργία αυτοφροντίδας.
Και ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν υπάρχει χρόνος, μερικά βήματα έξω ή σε εσωτερικούς χώρους έχουν ήδη αντίκτυπο. Αξίζει να το κάνετε αυτό μια καθημερινή συνήθεια. Γιατί αυτή η συνήθεια δημιουργεί ένα αίσθημα ελαφρότητας σε εκείνες τις περιοχές που είναι οι πρώτες που ανταποκρίνονται στην υπερφόρτωση.